🧇 Vanilla Dream Protein Vafler med fersken & cremet topping ✨🍑
En lækker, mættende morgenmad med café-følelse — men stadig høj på protein og med et kalorieindhold, der passer perfekt til en balanceret hverdag 💪🏼
Ingredienser til vafler
🧇 Ingredienser til vafler
- 🥚 1 æg
- 🌾 30 g vanilje havremel
- 🥤 25 g vaniljeproteinpulver (f.eks. MyProtein eller dit foretrukne mærke — ca. 100 kcal / 20 g protein)
- 💧 40-60 ml væske (vand, minimælk eller skummetmælk)
- 🧈 5 g smør til vaffeljernet
🍑 Cremet topping
- 🥣 100 g græsk yoghurt med fersken (eller din foretrukne yoghurt/skyr — f.eks. Cheasy eller ferskenskyr, ca. 57 kcal)
- 🍦 0 kcal vaniljesirup efter smag
Valgfri topping
👩🏼🍳 Sådan gør du
- 1
🥚 Pisk ægget sammen i en skål.
- 2
🌾 Tilsæt vanilje havremel og vaniljeproteinpulver.
- 3
💧 Tilsæt væske lidt ad gangen, indtil dejen har en tyk, men flydende konsistens.
- 4
⏳ Lad gerne dejen hvile 5-10 minutter, så havremelet suger væsken og giver en bedre konsistens.
- 5
🧈 Varm vaffeljernet op og fordel 5 g smør i jernet.
- 6
🧇 Bag vaflerne, till de er gyldne og faste.
- 7
🍑 Top med ferskenyoghurt, vaniljesirup og eventuelt dine favorittoppings.
🔢 Kalorieoversigt
🤍 Vanilla Dream — klassisk version
Med vand + ferskenyoghurt + vaniljesirup
🥛 Creamy Milk Edition
Med 50 ml skummetmælk i stedet for vand: Ca. 395 kcal / Med 50 ml minimælk i stedet for vand: Ca. 401 kcal
🍓 Strawberry Dream Edition
Med 100 g friske jordbær på toppen
🍓🍫 Ultimate Treat Edition
Med 50 ml minimælk + 100 g jordbær + 1 stykke hakket pålægschokolade
🌟 Små tips
✨ Vil du have mere luftige vafler? → Brug minimælk/skummetmælk i stedet for vand.
✨ Vil du have mest mæthed for færrest kalorier? → Brug vand + jordbær.
✨ Vil du have en "weekend-vaffel"-følelse? → Tilføj jordbær og lidt hakket pålægschokolade 🍓🍫
“🧇 En sød, cremet og proteinrig morgenmad, der føles som forkælelse — men stadig passer ind i en sund og balanceret livsstil ✨”